Lo que debes saber antes de realizar actividad física en las mañanas

Por Carol Caro @karolglam | Jueves, 23 de Febrero de 2017
Lo que debes saber antes de realizar actividad física en las mañanas

Para muchos, hacer actividad física forma parte del día día. Algunos prefieren iniciar su jornada practicando deporte, mientras que otros optan por las tardes, ya sea porque les acomoda por horario o simplemente porque no tienen la disciplina de hacerlo por las mañana. Expertos recomiendan realizar actividad física al comenzar el día, sin embargo, tienes que considerar algunos aspectos para no dañar tu salud. ¡Toma nota!

Eduardo Fuentes, head coach de SpeedWorks, cuenta que no hay reglas fijas respecto de los horarios para entrenar y las ventajas que trae hacer actividad física por las mañanas "El ejercicio en la mañana presenta un ambiente fisiológico (hormonal) mucho mejor y esto hace que el cuerpo acepte mejor las cargas de trabajo. Al comienzo cuesta adaptarse al horario, pero logrando esto la experiencia nos dice que da muy buen resultado", afirma Fuentes pero subraya que no es una norma general.

Lo anterior está basado también en que, en la mañana, se tiene mayor capacidad de alerta y control corporal, lo que hace que el cerebro trabaje de mejor forma, sobre todo en ejercicios de control motor y coordinación. También el ambiente hormonal es más óptimo por las mañanas, ya que el descanso previo es clave en esta actividad.

Según Fuentes, si se tiene un buen dormir, es recomendable realizar ejercicios por la mañana. Pero si esto no es así, es mejor trabajar por las tardes "ya que el cortisol (hormona del stress) puede producir aumento de ella y es mejor no entrenar y ver al médico, y preferir la tarde".

El experto considera que por la tardes es aconsejable realizar deportes como Yoga o Pilates, debido a que se necesita que las articulaciones, los músculos y ligamentos tengan temperatura adecuada y humedad.

De esta manera, el especialista entrega algunas recomendaciones para tener en cuenta antes de realizar ejercicios matutinos:

- Hace frío
- Si se duerme mal el entrenamiento puede ser peligroso
- Puede causar lesiones producto de la intensidad de entrenamiento (hay que elegir muy bien el trabajo)
- Si no se duerme bien, el cortisol hormona del stress puede producir aumento de ella y es mejor no entrenar y ver a médico.

Etiquetas :