Aliméntate bien y deja que tu cabello hable por si mismo...
A veces las mujeres nos obsesionamos con encontrar el mejor shampoo, bálsamo y productos de tratamiento para mantener nuestro pelo fuerte y saludable. Sin embargo, hay una estrategia mucho más sencilla y eficiente: tu alimentación.
Para tener un cabello sano y resistente solo tienes que preocuparte de incluir ciertos alimentos a tu dieta y listo.
- Si no quieres tener un pelo que cada vez que peines se quiebre, entonces aumenta tu consumo de leche, yogurt y queso, porque su alto porcentaje de calcio que ayuda a fortalecer la fibra capilar.
- Los frutos secos, como nueces, almendras y semillas son los mejores aliados para prevenir la caída del pelo, pues tienen altos niveles de vitamina B y zinc.
- Comer proteínas baja en grasas como la del pavo y pollo son ideales para mantener un pelo fuerte y sano.
- El cabello necesita oxigenación y para entregárselo nada mejor que verduras, en especial la espinaca.
- La elasticidad y firmeza del pelo son consecuencia del Omega 3 y la vitamina B. El alimento más rico en esto es el salmón, el que de paso le da un brillo increíble.
- Las frutas como la naranja, el limón, el pomelo o los cítricos en general, son buenas fuentes de vitamina C, pero también de colágeno, elemento fundamental para la resistencia del cabello.
- Si tu pelo es teñido, los cereales como el germen del trigo son una gran fuente de fibra que permiten restaurar las cutículas capilares de la raíz a la punta.
- Para conseguir el hierro que necesita el pelo y también una buena proteína, comer huevo es una gran alternativa.
- No es casualidad que existan masajes y tratamientos capilares a base de palta. La razón es que es una buena fuente de vitaminas y minerales que le entregan al pelo una gran suavidad.
- Si sientes que el pelo se te cae con facilidad y está débil, entonces consumir legumbres como lentejas, porotos y habas te ayudarán a resolverlo.