[COLUMNA] Benefit Nutrición: ¿Por qué debemos consumir agua?

En general los chilenos somos malos para tomar agua durante el día. Muchas veces no nos acordamos o simplemente no sentimos la necesidad de hidratarnos con esta fuente vital. Sin embargo, se recomienda consumir más de dos litros diarios dependiendo del sexo y edad, sobre todo en estos días de tanto calor.

El agua solo nos trae grandes beneficios para la salud, es por esto que debemos comenzar a aumentar su ingesta y a educarnos en el tema. Está comprobado que no existen sustitutos saludables para el consumo de agua y que cerca del 80% del líquido diario incorporado al organismo proviene de la ingesta directa de esta.

Toma en cuenta los siguientes tips:

1. Controla tu peso

El agua no contiene calorías, carbohidratos, grasa ni azúcar y genera sensación de saciedad al llenar el estómago. Además, inhibe la sensación de sed que muchas veces nos hace comer de forma compulsiva.

2. Ayuda a tu digestión y estreñimiento

Descompone los alimentos apropiadamente, favoreciendo el proceso digestivo.

3. Previene enfermedades

Elimina las toxinas de tu organismo.

4. Aumenta tu energía

Previniendo la deshidratación que hace que te sientas cansada, y reduce la sensación de fatiga durante el entrenamiento.

5. Mantiene tu piel sana

Hidratándola y aumentando su elasticidad.

6. Puede eliminar tu dolor de cabeza

Una de las razones de tu dolor puede ser la deshidratación.

7. Se puede consumir de varias formas

Se puede ingerir con cascara de limón o jengibre, directa de la llave, embotelladas, mezcladas con frutas, etc.